Rückbildungsgymnasik

Rückbildungsgymnastik

Endlich wieder etwas für den eigenen Körper tun - diesen Wunsch werden sie nach der Schwangerschaft und Geburt ziemlich schnell verspüren. Und wenn es auch nur der Wunsch ist, endlich wieder in die alte Jeans zu passen ;-). 
Am besten starten sie 12 Wochen nach der Geburt mit der Rückbildungsgymnastik - einem ausgeglichenen Programm aus Muskelaufbau, Konditionstraining und Beckenbodentraining.
Die Kosten für dieses Training werden von ihrer Krankenkasse übernommen - oft gibt es sogar Bonuspunkte.
 
Ich gestalte das Training so, dass für jeden etwas dabei ist. Bei einer breiten Musikauswahl von Rock über Pop bis Klassik machen wir:
 • Ganzkörpertraining
 • Beckenbodensequenzen
 • gezielte Übungen für die Bauchmuskulatur (Rectusdiastasenproblematik)
 • Haltungsschulung
 • Entspannungs- und Dehnungsübungen
 • Lockerung und Konditions-/Koordinierungstraining im Stil von Aerobic
 
Auf spezielle Vorerkrankungen, Geburtsverletzungen, Operationen (z.B. Kaiserschnitt), nehme ich natürlich individuell Rücksicht.
 
Ein Hinweis vorab:
Es wird nicht nur geschwitzt, sondern auch viel gelacht! Denn Rückbildungskurse sind eine wunderbare Gelegenheit zum Erfahrungsaustausch untereinander. Hier lernen sie auch andere frischgebackene Mütter kennen!


Melden sie sich ganz einfach über das Kontaktformular, per E-Mail oder telefonisch an!

Rückbildungskurs Ohrdruf
 
Wo: FitnessOase Ohrdruf, Bahnhofstr.34 (Zwischen Lidl und Müller/Löhr)
 
Uhrzeit: 9.00 Uhr - 10.00 Uhr 
Termine: immer Dienstags
 
Einstieg: jeder Zeit möglich, nach kurzer telefonischer Absprache 
 
-> am effektivsten: Start 12 Wochen nach Geburt!
-> die Krankenkasse zahlt 10x 1h Stunden, da das Konzept in einen offenen Kurs gewandelt wurde, fällt keine Stunde weg, falls man mal nicht kann, man sollte nur bis 9 Monate nach der Geburt fertig werden ;-)
 
Parken: großer Parkplatz vor der Türe

Kind/er: können mitgebracht werden, keine Kinderbetreuung, sind mit im Kursraum
 
mitzubringen: Matte (solange Coronamaßnahmen gelten), Handtuch, bequeme Kleidung, Turnschuhe, etwas zu trinken und viel Spaß :-)
 
Haben Sie Symptome wie Fieber, Husten, Atemnot oder Geschmacks- und Geruchsstörungen? Dann bitten wir Sie, nicht zu kommen.

Des weiteren gilt das Hygienekonzept der FitnessOase strikt einzuhalten.

Vielen Dank!
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